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Intervallfasten 16/8 Erklärung & Anleitung das musst
du beachten.

Es gibt viele Fragen zum Thema Intervallfasten 16 8, bevor du damit beginnst, musst du einiges beachten. Sieh dir dazu unser Video an.

Ich war frustriert, da ich nicht wusste wo ich beginnen sollte. Es gibt so viel Information da draußen. Deshalb war ich froh, dass man hier mehr Infos zu diesem Thema finden kann. Ich bin mit der Auswahl sehr zufrieden.

Anna

Intervallfasten User

Ich beschäftige mich schon lange mit diesem Thema und kann nur jedem dazu raten dieses Produkt selbst zu testen, die Auswahl die hier auf der Seite gezeigt wird, gefällt mir extrem gut.

Julian

Intervallfasten Therapie Erfolg

Intervallfasten 16/8 Erklärung & Anleitung:


In der Regel wird Intervallfasten als 16/8 Methode durchgeführt. Es besteht natürlich auch die Möglichkeit den Teil des Fastens zu verlängern und über die 16 Stunden zu gehen. Bei der 16/8 Methode wird 16 Stunden lang nichts gegessen und innerhalb der 8 Stunden kann man dann wieder essen. 


Ganz wichtig ist hier auch, dass man keine Getränke und Säfte zu sich nimmt die den Insulinspiegel erhöhen, da sonst die positiven Effekte verloren gehen.


Dadurch, dass man 16 Stunden oder länger nichts isst, kann der Insulinspiegel niedrig und konstant gehalten werden. Deshalb können Wachstumshormon und Testosteron viel besser arbeiten, da sie nicht vom Insulin blockiert werden. Die Konzentration von Wachstumshormon und Testosteron ist im Blut viel höher. Dadurch können vermehrt Fettdepots abgebaut werden, da diese Hormone überschüssiges Körperfett aus den Zellen holen und verbrennen. In der Fastenzeit wird auch Körperfett für die Energiegewinnung genutzt. 


Zusätzlich verbraucht der Körper keine Ressourcen für die Verdauung und deshalb fühlen sich die meisten Menschen viel fitter und nicht so müde. 


Der nächste positive Effekt vom Intervallfasten ist die Regeneration. Wir sind täglich extrem vielen Einflüssen von außen ausgesetzt und müssen uns mit Antioxidantien dagegen wehren. Durch die Pause die wir dem Körper gönnen, hat er wieder mehr Zeit sich zu regenerieren.

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